Huyết Áp Thấp Có Nguy Hiểm Không? 5 Điều Bạn Cần Biết!

Dạo gần đây KTIRA nhận được rất nhiều câu hỏi liệu huyết áp thấp có nguy hiểm không? và làm thế nào để phòng ngừa cũng như điều trị.

Đầu tiên, huyết áp thấp hay còn gọi là hạ huyết áp,là một tình trạng sức khỏe mà nhiều người không để ý, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta. Việc giữ huyết áp ở mức bình thường là rất quan trọng để cơ thể hoạt động tốt.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về huyết áp thấp và cách giữ gìn sức khỏe của bạn.

1. Huyết áp thấp là gì?

1.1 Khái niệm huyết-áp-thấp

Huyết-áp-thấp được xem là khi mức huyết áp của bạn dưới 90/60 mmHg. Tình trạng này có thể gây ra nhiều triệu chứng không thoải mái và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

1.2 Các mức độ huyết áp thấp

• Huyết áp thấp nhẹ: Huyết áp từ 90/60 mmHg đến 100/70 mmHg.
• Huyết áp thấp trung bình: Huyết áp từ 80/50 mmHg đến 90/60 mmHg.
• Huyết áp thấp nặng: Huyết-áp-thấp hơn 80/50 mmHg.

1.3 Triệu chứng nhận biết huyết áp thấp

Một số triệu chứng bạn có thể thấy khi huyết áp của bạn thấp gồm:

• Chóng mặt và đau đầu
• Mệt mỏi và cảm thấy yếu
• Cảm giác như sắp ngất xỉu khi đứng dậy
• Tim đập nhanh hoặc không đều

2. Nguyên nhân gây huyết áp thấp

2.1 Yếu tố di truyền

Một số người có nguy cơ bị huyết-áp-thấp cao hơn vì có người trong gia đình có vấn đề này.

2.2 Lối sống không lành mạnh

Những thói quen xấu có thể làm huyết áp giảm, bao gồm:

• Ăn không đủ chất dinh dưỡng
• Không tập thể dục
• Uống ít nước, dẫn đến mất nước

2.3 Tình trạng sức khỏe

Huyết-áp-thấp có thể xảy ra do một số bệnh như:

• Bệnh tim
• Vấn đề về hormone
• Nhiễm trùng

2.4 Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc như thuốc giảm huyết áp, thuốc chống trầm cảm, hoặc thuốc lợi tiểu có thể làm huyết-áp-thấp hơn.

3. Huyết áp thấp có nguy hiểm không?

3.1 Tác động của huyết-áp-thấp đến sức khỏe

Huyết-áp-thấp có thể gây ra những triệu chứng khó chịu và có thể dẫn đến:

• Ngất xỉu: Nguy hiểm khi bạn đang di chuyển ở nơi không an toàn.
• Chóng mặt: Có thể gây tai nạn khi tham gia giao thông hoặc cần sự tập trung.
• Nguy cơ cho các cơ quan nội tạng: Huyết-áp-thấp có thể làm giảm lưu lượng máu đến tim và não.

3.2 So sánh với huyết áp cao

Dù huyết áp thấp không được xem là nguy hiểm như huyết áp cao, nhưng nó vẫn có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng.

3.3 Tình huống nguy hiểm nghiêm trọng

Khi huyết-áp-thấp quá mức, bạn có thể gặp phải những vấn đề như:

• Sốc: Tình trạng này có thể đe dọa đến mạng sống.
• Huyết-áp-thấp do mất máu: Mất máu nhiều làm giảm cung cấp oxy cho các cơ quan quan trọng.

4. Phòng ngừa và điều trị huyết áp thấp

4.1 Chế độ ăn uống hợp lý

• Thực phẩm nên ăn: Muối, nước, trái cây và rau củ có nhiều kali.
• Thực phẩm nên tránh: Thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và chất béo không tốt.
• Cung cấp đủ nước: Uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày để giữ huyết áp ổn định.

4.2 Lối sống lành mạnh

• Tập thể dục thường xuyên: Tập ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể phục hồi.
• Quản lý căng thẳng: Thực hành thiền và yoga có thể giúp bạn giảm stress.

4.3 Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Nên đi khám sức khỏe thường xuyên để theo dõi huyết áp và tình trạng sức khỏe chung.

Nếu bạn gặp triệu chứng huyết-áp-thấp thường xuyên hoặc cảm thấy chóng mặt nặng, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ.

5. Những lưu ý cho người bị huyết áp thấp

Đo huyết áp hàng ngày hoặc mỗi khi có triệu chứng giúp bạn theo dõi tình trạng sức khỏe của mình.

Biết rõ triệu chứng huyết-áp-thấp giúp bạn quản lý tốt hơn và hành động kịp thời.

5.1 Các biện pháp khắc phục tại nhà

Một số biện pháp tại nhà có thể giúp bạn cải thiện huyết-áp-thấp gồm:

• Uống nước pha muối
• Nghỉ ngơi khi cảm thấy chóng mặt
• Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

6. Các câu hỏi thường gặp liên quan đến huyết áp thấp

1. Huyết áp thấp là bao nhiêu?

Huyết áp thấp thường được xác định khi huyết áp dưới 90/60 mmHg. Tuy nhiên, không phải ai có chỉ số này cũng bị bệnh, nếu không có triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, ngất xỉu thì không đáng lo ngại.

2. Huyết áp thấp có nguy hiểm không?

Huyết áp thấp có thể gây thiếu máu lên não, suy giảm chức năng tim, sốc tuần hoàn nếu không được kiểm soát. Ở mức độ nặng, nó có thể gây ngất xỉu, té ngã và tăng nguy cơ biến chứng tim mạch, nhất là ở người già hoặc người có bệnh nền.

3. Nguyên nhân nào gây huyết áp thấp?

Huyết áp thấp có thể do mất nước, thiếu máu, suy giáp, bệnh tim, rối loạn thần kinh thực vật hoặc tác dụng phụ của thuốc. Ở phụ nữ mang thai, huyết áp thấp cũng thường gặp do thay đổi nội tiết. Chế độ ăn uống thiếu chất cũng có thể làm huyết áp giảm.

4. Làm thế nào để tăng huyết áp tự nhiên?

Có thể uống nhiều nước, ăn mặn hơn một chút, chia nhỏ bữa ăn, tránh đứng dậy quá nhanh, uống trà gừng hoặc cà phê để giúp huyết áp ổn định. Ngoài ra, tập thể dục nhẹ nhàng và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cũng giúp cải thiện tình trạng này.

5. Thực phẩm bổ sung giúp hỗ trợ huyết áp thấp

Dầu nhuyễn thể, giàu axit béo omega-3, mang lại nhiều lợi ích cho hệ tim mạch. Sản phẩm giúp hạ thấp mức cholesterol LDL (có hại) và triglyceride trong máu, đồng thời hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, việc bổ sung 1-3g dầu nhuyễn thể hàng ngày không chỉ làm giảm cholesterol LDL, chất béo trung tính và đường huyết mà còn tăng cường mức cholesterol HDL (có lợi), mang lại hiệu quả vượt trội so với omega-3 từ dầu cá.

Huyết-áp-thấp có thể không gây ra những mối đe dọa nghiêm trọng như huyết áp cao, nhưng nó vẫn có thể dẫn đến rủi ro cho sức khỏe. Hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về huyết-áp-thấp và cách bảo vệ sức khỏe của mình. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ khi cần thiết

Với những chia sẻ trên, Ktira hy vọng mọi người sẽ quan tâm hơn tới sức khỏe của mình. Hãy liên hệ KTIRA để được tư vấn trực tiếp và cụ thể.

Liên hệ:

• Nhắn tin Zalo: KTIRA Việt Nam
• Facebook: KTIRA Nhật Bản