Cách Đo Huyết Áp Tại Nhà Nhưng Kết Quả Luôn Sai? Có Thể Bạn Đang Mắc Những Sai Lầm Này

Cách đo huyết áp đúng tại nhà. Ngày nay, việc đo huyết áp tại nhà đã trở nên rất phổ biến, đặc biệt ở người trung niên, người cao tuổi hoặc người đang theo dõi bệnh tim mạch. Tuy nhiên, trên thực tế, rất nhiều người đo huyết áp mỗi ngày nhưng vẫn không biết chính xác tình trạng sức khỏe của mình.

Không ít trường hợp đo với kết quả: “Ở nhà đo lúc cao, lúc thấp, không biết cái nào đúng.”

Nguyên nhân không nằm ở chiếc máy đo, mà thường đến từ cách đo huyết áp chưa đúng. Những sai sót nhỏ trong thao tác có thể khiến kết quả chênh lệch 10–30 mmHg, đủ để làm sai hoàn toàn việc đánh giá bệnh.

Vậy cách đo huyết áp thế nào mới đúng? Và đâu là những sai lầm phổ biến khiến kết quả sai lệch mà rất nhiều người đang mắc phải?

Vì sao đo huyết áp tại nhà dễ sai hơn bạn nghĩ?

Huyết áp không phải là con số cố định. Nó thay đổi liên tục theo:

• Thời điểm trong ngày
• Tư thế cơ thể
• Hoạt động trước khi đo
• Cảm xúc, căng thẳng
• Cách đặt tay và vòng bít

Chính vì vậy, nếu không đo đúng chuẩn, chỉ số thu được không phản ánh tình trạng huyết áp thật của cơ thể.

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, đa số sai số khi đo huyết áp tại nhà đến từ thao tác người đo, chứ không phải do máy.

Những sai lầm thường gặp khi đo huyết áp tại nhà

Đo ngay sau khi vận động hoặc vừa làm việc

Nhiều người vừa đi lại, leo cầu thang, làm việc nhà xong liền đo huyết áp. Lúc này, tim đang tăng nhịp để bơm máu, khiến huyết áp tăng sinh lý.

Kết quả đo được có thể cao hơn thực tế từ 10–20 mmHg, khiến người đo hoang mang hoặc hiểu nhầm là bệnh nặng lên.

Trong cách đo huyết áp đúng, cơ thể cần được nghỉ ngơi ít nhất 5 phút trước khi đo, trong trạng thái thư giãn hoàn toàn.

Đo huyết áp khi đang căng thẳng hoặc lo lắng

Căng thẳng tinh thần kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, làm co mạch và tăng huyết áp tạm thời. Đây là hiện tượng đã được chứng minh rõ ràng trong y khoa.

Nhiều người vừa lo lắng, hồi hộp khi đo đã khiến chỉ số cao bất thường — còn gọi là “tăng huyết áp do lo âu”.

Vì vậy, trong cách đo huyết áp chuẩn, tâm lý thoải mái đóng vai trò quan trọng không kém tư thế đo.

Ngồi sai tư thế khi đo huyết áp

Một sai lầm rất phổ biến là:

• Ngồi không tựa lưng
• Bắt chéo chân
• Gù lưng hoặc nghiêng người

Những tư thế này làm thay đổi dòng máu về tim, có thể khiến huyết áp tăng giả tạo.

Theo nghiên cứu, chỉ riêng việc bắt chéo chân cũng có thể làm huyết áp tăng thêm 5–8 mmHg.

Cách đo huyết áp đúng yêu cầu người đo phải ngồi thẳng lưng, dựa lưng vào ghế, hai bàn chân đặt phẳng trên sàn.

Đặt tay sai vị trí khi đo

Đây là lỗi rất thường gặp nhưng ít người để ý.

Nếu tay đặt quá thấp so với tim, kết quả sẽ cao hơn thực tế.
Nếu tay đặt quá cao, chỉ số lại thấp hơn.

Chuẩn y khoa khuyến cáo: bắp tay phải ngang mức tim, có điểm tựa vững, không lơ lửng trong không khí.

Trong cách đo huyết áp, chỉ cần sai vị trí tay cũng có thể tạo sai số đáng kể.

Quấn vòng bít không đúng cách

Vòng bít quá chặt sẽ làm huyết áp đo cao hơn thực tế.
Vòng bít quá lỏng lại khiến máy đo sai nhịp mạch.

Ngoài ra, nhiều người mặc áo dày, đo đè lên tay áo — điều này cũng gây sai lệch kết quả.

Cách đo huyết áp đúng là quấn vòng bít trực tiếp lên da, vừa khít, không bó chặt và không chồng lên quần áo.

Đo huyết áp ngay sau khi ăn, uống cà phê hoặc hút thuốc

Sau bữa ăn, hệ tiêu hóa hoạt động mạnh làm thay đổi phân bố máu trong cơ thể.
Caffeine và nicotine có thể làm co mạch, tăng huyết áp tạm thời.

Nếu đo ngay sau khi ăn hoặc uống cà phê, kết quả thường không phản ánh đúng huyết áp nền.

Theo khuyến cáo y khoa, nên đo huyết áp sau ăn ít nhất 30–60 phút.

Chỉ đo một lần rồi kết luận

Huyết áp có thể dao động từng phút. Việc đo một lần duy nhất rồi kết luận là hoàn toàn không chính xác.

Cách đo huyết áp chuẩn được khuyến cáo là:

• Mỗi lần đo 2–3 lần
• Mỗi lần cách nhau 1–2 phút
• Lấy giá trị trung bình

Đây là nguyên tắc được áp dụng trong cả bệnh viện và theo dõi tại nhà.

Đo không đúng thời điểm trong ngày

Huyết áp có nhịp sinh học rõ ràng:

• Thường cao hơn vào buổi sáng
• Giảm dần vào buổi tối
• Thấp nhất khi ngủ sâu

Nếu hôm nay đo sáng, hôm sau đo chiều, hôm khác đo tối, các con số sẽ rất khó so sánh.

Trong cách đo huyết áp đúng, nên chọn khung giờ cố định mỗi ngày, phổ biến nhất là:

• Buổi sáng sau khi ngủ dậy, trước ăn
• Buổi tối trước khi đi ngủ

Tin hoàn toàn vào máy mà không theo dõi xu hướng

Một con số cao hoặc thấp đơn lẻ không phản ánh toàn bộ sức khỏe tim mạch.

Điều quan trọng trong theo dõi huyết áp là xu hướng thay đổi theo thời gian, chứ không phải một lần đo.

Bác sĩ luôn đánh giá dựa trên nhiều lần đo liên tiếp trong nhiều ngày.

Vì sao đo huyết áp sai có thể nguy hiểm?

Khi đo sai, người bệnh có thể:

• Nghĩ rằng mình bị tăng huyết áp trong khi thực tế không phải
• Hoặc chủ quan vì chỉ số thấp giả tạo
• Dẫn đến điều chỉnh sinh hoạt hoặc dùng thuốc không phù hợp

Đây là lý do KTIRA luôn nhấn mạnh rằng:
biết cách đo huyết áp đúng quan trọng không kém việc sở hữu máy đo.

Giới Thiệu Thương Hiệu KTIRA – Người Bạn Đồng Hành Cho Sức Khỏe

Ngoài việc duy trì lối sống lành mạnh, bạn có thể tham khảo các sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác để hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh hơn. Tại KTIRA.COM, chúng tôi cung cấp đa dạng các sản phẩm thực phẩm chức năng chất lượng cao, được kiểm định nghiêm ngặt, giúp:

• Bổ sung vitamin và khoáng chất.
• Hỗ trợ tăng cường miễn dịch.
• Cải thiện sức khỏe tổng thể.

Lưu ý: Các sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Việc đo huyết áp tại nhà là thói quen rất tốt, nhưng chỉ thật sự có ý nghĩa khi bạn thực hiện đúng cách đo huyết áp theo khuyến cáo y khoa.

Những sai lầm nhỏ như tư thế ngồi, thời điểm đo, tâm lý hay cách quấn vòng bít đều có thể khiến kết quả sai lệch đáng kể.

Hãy coi việc đo huyết áp là một bước chăm sóc sức khỏe nghiêm túc — bởi chỉ một con số sai cũng có thể dẫn đến những quyết định sai cho trái tim của bạn.

Với những chia sẻ trên, Ktira hy vọng mọi người sẽ quan tâm hơn tới sức khỏe của mình. Hãy liên hệ KTIRA để được tư vấn trực tiếp và cụ thể.

Liên hệ:

• Nhắn tin Zalo: KTIRA Việt Nam
• Facebook: KTIRA Nhật Bản